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吃水果可以有效减肥么

时间:2021-01-23 23:30人气:来源: 网络整理

生活中水果的种类可以用琳琅满目来形容,各种各样水果不仅为我们的身体提供了足够的营养物质,而且有一种说法是经常吃水果还具有减肥的效果。对于这种说法的评价是不一样的, 旅游目的地景点,某些人甚至持相反的观点。那么,事实上到底是怎么样的?吃水果可以有效减肥么?下面咱们就来进行系统性的介绍吧。

1、番茄轻松减肥法

番茄几乎全由水造,食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是: 早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。

2、苹果地狱减肥法

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、乳酪速成减肥法

如果一个星期后有重要约会,或做伴娘或者出席隆重场合,非减5公斤不可,用这个速成减肥法就最适合。以下菜单要跟足7日,详列如下:

早餐:水2杯(一醒就饮),蔬菜汁200毫升,酵素饮品(如益力多)40毫升。

午餐:乳酪500克混和酵素饮品40毫升。

晚餐:同早餐。

有关吃水果可以有效减肥么的介绍,大家应该清楚了吧。吃水果具有减肥效果,并不是针对所有的水果,而是有些具有这方面的功能,而有些水果甚至会增加我们的体重。因此,正确的选择水果是很重要的,直接关系着我们能否瘦身成功。

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