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白领上班可养生的八个方法 上班族一天三餐的养生学

时间:2021-01-24 11:37人气:来源: 网络整理

白领族每天生活在空调环境下,肌肤很容易缺水,同时空气不流通也易造成病毒染身,即使是在人多的办公室里,也照样可以进行养生之道哦。下面跟随360常识网了解一下吧!

白领上班可养生的八个方法 上班族一天三餐的养生学

1、小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。

2、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现,当室内温度处于18℃~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。

白领上班可养生的八个方法 上班族一天三餐的养生学

4、温和的清洁品和温水

将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后,上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸,好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。

5、带一个高质量的保温杯上班

带一个高质量的保温杯上班,里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮双银百合汤。

银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜适量同时放入保温杯内,用70度以上的水(就是我们办公室饮水机里热水的温度)闷泡1小时左右,一杯温热滋润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效,可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。

6、必备“办公用品”保湿喷雾

喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效,往脸上轻轻一喷,除了可保湿肌肤润泽,也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位,如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上,还能当舒缓眼膜用。

白领上班可养生的八个方法 上班族一天三餐的养生学

7、热水熏脸缓解鼻干鼻塞

在暖气房,常会感觉到鼻干、鼻塞,特别难受。这时候可以倒一杯热开水,让水蒸气熏一熏鼻腔,并对着杯口做深呼吸,2分钟左右。

8、疲劳不妨喝以下茶

配方一:茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。

配方二:薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。

配方三:野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

配方四:肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。

配方五:人花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。

配方六:迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

配方七:菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。

配方八:玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳。

白领上班可养生的八个方法 上班族一天三餐的养生学

上班族一天三餐的养生学    

养生,看起来是一个很玄妙的命题,上班族又应该如何养生呢?为了解开大家的疑惑, 西双版纳旅游网,帮助落实养生概念,养生专家帮大家设计了懂得养生的上班族一天的饮食。    

上午,太阳出来后起床,准备一杯白开水,待洗漱完毕后,小口小口喝下,有助于将前一天的毒素排除。准备一个鸡蛋(水煮、煎蛋都可以),一杯牛奶,加上一点自己爱吃的水果,这就是最简单方便的早餐了。当然了,如果你害怕三聚氰胺的存在,可以用豆浆机准备一杯“植物牛奶”———豆浆。同样的早餐很容易吃厌,你还可以换着吃些面条、玉米、薯类。

上班时间,面对电脑的上班族可以选择多喝一些绿茶来对抗辐射,补充维生素;胃寒的人,最好多喝一些红茶来暖胃。

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